긴장하면 목소리와 자세부터 굳어버릴 때

긴장하면 먼저 굳는 목소리와 어깨

낯선 자리에서는 몸이 먼저 반응합니다. 목소리가 떨리고 어깨에 힘이 들어가는 것은 이상한 일이 아니라 흔한 반응입니다.

굳은 몸은 성격이 아니라 반응이다

긴장했다고 해서 그 사람의 원래 성격이 위축된 것은 아닙니다. 시간이 지나 자리가 익숙해지면 자연스럽게 풀리는 경우가 많습니다.

자세를 살짝 풀어주는 순서

숨을 한 번 크게 내쉬고 어깨의 힘을 살짝 빼는 것만으로도 목소리가 조금 편해집니다. 완벽하게 자연스러울 필요는 없습니다.

첫 문장 전에 어깨와 숨부터 풀기

소개팅 자리에서 목소리가 떨리고 어깨가 올라가는 것은 자신감이 없는 성격이 아니라 낯선 상황에 대한 몸의 반응입니다. 자연스러워 보이려고 더 힘을 주면 상대 말을 들을 여유까지 줄어듭니다.

앉기 전에 숨을 길게 내쉬고 발바닥을 바닥에 붙인 뒤 어깨를 한 번 내리세요. 첫마디로 “조금 긴장되네요”라고 말해도 괜찮으며, 떨림을 감추는 데 집중하기보다 상대 답에서 한 단어를 골라 질문하세요.

말문이 막힐 때

• (스스로에게) 떨려도 괜찮아, 지금 잘하고 있어.

마지막으로 하나만

• 지금 어깨와 목소리에 힘이 많이 들어가 있는가