早上一条温柔消息能让你开心一整天，晚上一个冷冷的回复又能让你失眠。慢慢地，你发现自己的生活几乎都围着一个人转，像被卡住了一样。
先把现状说清楚
如果你开始失眠、吃不下、回避朋友，或者所有安排都要看对方脸色，这已经值得认真看待。
喜欢一个人，不等于生活必须被他完全牵着走。
把外部支持请回来
找信得过的朋友、家人或咨询资源，把现在的状态讲出来。
只要开始把声音说出去，你就不必独自承受所有判断。
如果要离开，就先做准备
先想好去哪里、怎么联系、要带走什么、钱和证件放在哪里。
真正困难时，准备比解释更重要。
说法要安全、要短
长篇解释有时会被拿来反过来消耗你。
更短、更明确的说法，往往更安全。
不知道怎么说时
- 我现在需要把外部支持找回来。
- 这不是单纯的难过，我已经被困住很久了。
- 我先把安全和退路准备好。
会让情况更难的反应
- 把依赖美化成深情
- 因为怕孤独就一直不动
- 以为只要讲明白就一定会被理解
写下两个可以立刻联系的人，以及一个你能去的地方。
安全比沟通更优先时
如果有威胁、跟踪、暴力或强迫，请把安全放在最前面，并联系当地紧急或危机资源。
做决定之前
- 我是不是正慢慢失去能帮助我的亲友？
- 我现在说话是否安全？
- 我有没有需要的离开准备？
- 我能分清失落和控制吗？
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