没有自信的人，谈恋爱时常常会觉得自己处于下风。可真正需要的不是完美的自我感觉，而是不过度贬低自己，也不过度把安全感全交给一个人。
别硬撑，老实一点
装作很自信，最后通常更累。
把不知道的地方说不知道，把做得到和做不到的地方都放出来，关系反而更稳。
边界是保护自己
焦虑一高，就容易过度配合，或者不敢拒绝。
累了就停、觉得不对就说、需要时间就开口，这些线越清楚，关系越不容易失控。
别把全部支撑押在恋人身上
如果只有对方能让你安心，关系一摇晃，整个人都会跟着晃。
朋友、工作、睡眠、兴趣，必要时再加上专业帮助，支撑分散开会安全很多。
练习接住帮助
很多人一被照顾就不自在，但长期拒绝帮助，会让关系越来越单向。
先从小帮助开始接住，会慢慢学会亲密不等于失控。
需要时去找专业支持
如果自我否定长期不退，别只靠朋友硬扛。
咨询或医疗支持不是丢脸，而是给自己多一个支点。
不知道怎么说时
- 我现在还没那么有底气，但我愿意诚实一点。
- 我不想硬装很强，先按自己的节奏来。
- 今天先到这里，我需要一点休息。
会让情况更难的反应
- 把自己说得太差来换对方安慰
- 把恋人当成唯一支撑
- 为了掩饰不安而过度用力
写下除了恋爱之外，你现在最需要的三种支撑，并选一个今天就能补进去。
做决定之前
- 有没有按自己的节奏来
- 有没有守住边界
- 有没有把支撑分散开
- 有没有考虑专业支持
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