遇到惊吓之后，想重新回到交友软件时

以前有人不接受拒绝，或者见完面还继续跟着你，后来哪怕只是一个通知，也会让身体一下子绷住。身边的人可能会说，那只是一个坏人，你应该再试试，可一打开资料页，还是会觉得害怕。

先确认你现在是不是安全

如果对方还在联系你、跑来出现、或者跟踪你的位置，不要只靠自己去讲道理。保留消息和通话记录，并告诉一位可信的人正在发生什么。

如果眼下有立即危险，或者威胁还在继续，可以直接打 110。你也可以联系当地的家暴或性侵援助热线，或者社区受害者支持服务，一起想后续步骤和保护办法。

你不需要再约会，来证明自己“处理好了”这件事。如果睡眠、出行路线、独处时间还在受影响，先把日常稳住，需要的话就找专业支持。

身边的人可以陪你一起看举报功能，或者帮你处理报平安的消息，而不是催你在没准备好时马上回去。

你可以先把资料隐藏起来，只看设置；也可以和信得过的人一起看拉黑、举报、位置可见性的选项。第一次见面一定要短、公共、并且用你自己的交通方式。

如果身体又开始紧绷，或者焦虑往上冲，就取消，再退回来。就算重新回来之后，你也随时可以决定不再继续用这个软件。

哪怕你安排了地点和回程，对方的越界也不是受害者的责任。计划不是承诺能挡住所有风险，而是在出事时更快拿到帮助。

遇到事之后，比起反复问自己“为什么要去”，更有用的是把对方越界这件事说清楚。你信得过的人，第一步应该先帮你处理实际问题，而不是审问你的选择。

写下一个紧急联系人、一个回程方式、一个公共地点，和一句可以用来取消安排的话。

如果拒绝后出现威胁、堵住出口、砸东西、跟踪或追踪定位，不要试图独自解决。先去更安全的地方，再联系当地紧急服务或专业支持机构。