分开以后，最难停下来的动作之一，就是去看他的社交动态。你也许只是想确认一点什么，可看得越多，心越乱。
查看本身就在放大情绪
每刷一次，你都在重新启动一次期待、猜测和失望。
这不是在找答案，而是在反复碰那块还在发疼的地方。
看到的，不等于你该介入的
一条动态、一句歌词、一个时间点，都不能直接说明什么。
把这些零碎痕迹拼成故事，往往只会把自己越带越远。
先把动作切断，而不是继续研究
删掉快捷入口，收起容易点开的页面，把习惯性的查看路径弄断。
你不需要靠更久的观察来证明自己已经放下不了。
把手里的空档换成别的事
最容易去看的时刻，常常也是最空、最慌的时候。
先给自己安排一件能落地的小事，哪怕只是出门走一圈、洗个澡、整理桌面。
不知道怎么说时
- 我先不看了，让自己缓一缓。
- 看到动态不等于我就该去追问。
- 我现在需要的是停手，不是继续盯着。
会让情况更难的反应
- 拿动态当线索反复推演
- 越看越久，越想越多
- 用查看替代真正的恢复
- 换小号、请朋友代看，或绕过拉黑继续追踪
给自己设一个今天不打开那页内容的规则，并找一件替代动作。
做决定之前
- 我是不是又在靠查看来喂大情绪
- 我看到的东西真的说明了什么吗
- 我有没有把查看路径先切断
- 我现在更需要停手还是继续猜
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