約了幾次，幾乎次次都在晚上喝酒。下一次還沒開始談，對方就順口往酒局帶，你心裡先緊了一下。
先看習慣，不急著下結論
有些人只是習慣把飯局和酒局當預設選項，不一定有別的意思。
但如果你每次都覺得累，這個安排就值得調整。
自己先丟出別的選項
咖啡、散步、輕食、展覽都可以先提。
直接說這次想找個不喝酒的地方見面，語氣平穩就好。
看對方能不能接住
願意換安排的人，通常也比較會照顧你的節奏。
如果總想把話題拉回酒局，就表示他更在意自己的方便。
真進了酒局，也要守住自己
如果無法完全避開，就先決定喝不喝、喝多少、怎麼回去。
把回程和狀態握在自己手裡，不要交給酒精。
不知道怎麼說時
- 這次想約不喝酒的地方。
- 我們找個白天的咖啡店見吧。
- 我今晚不喝，回程也會自己安排。
會讓情況更難的反應
- 一直跟著酒局節奏走
- 怕麻煩就不提別的方案
- 把回程完全交給別人安排
列出一個你願意去、也方便離開的不喝酒地點。
安全比溝通更優先時
如果有人勸酒、灌酒、阻止你離開，先去人多的地方，再聯絡當地緊急求助與可信賴的支援單位。
做決定之前
- 我有沒有先提別的方案
- 對方有沒有願意換安排
- 我有沒有自己掌握回程
- 我是不是在勉強自己喝
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