對方說不的時候，當下要怎麼接住

當對方說「今天先不要」或「這樣我不太舒服」時，很多人第一個反應是愣住。那一秒要怎麼回，常常會決定後面的氣氛。

第一步就是停

最先要做的不是解釋自己，而是停止正在進行的動作。

如果嘴上說可以，身體卻還是往前，那就不是尊重。

像「我有那麼差嗎」這種話，會把壓力丟給對方。

一句簡單的「了解，謝謝你講清楚」就很夠了。

不舒服是正常的，但這份不舒服要留在自己這邊整理。

找朋友聊、先離開現場、晚點再想，都比硬要把場面撐住更實際。

今天說不，今天就到這裡，不要隔幾分鐘又再提一次。

把對方的界線放回去，才是真的有聽懂。

要是對方開始威脅、攔住你、追問不放，或做出讓你不安的動作，那就不是單純溝通了。

先去安全的地方，必要時找 110 或 119。

先練一句乾淨的收尾，讓自己能夠真的停下來。

如果拒絕之後出現威脅、攔路、毀壞物品或追蹤位置，這就不是靠溝通技巧解決的問題。先去更安全的地方，情況緊急就直接撥打 110；如果還涉及受傷或需要急救，也可以撥打 119。若你需要先穩住情緒，再找身邊可信的人陪你一起處理。