你說晚上要和朋友聚餐，他的語氣立刻變冷。起初你可能覺得，他會吃醋，是因為真的很在乎你。
吃醋和愛，不會用同一個幅度增加
對方感到不安或吃醋並不奇怪，問題在於他是不是接著要求你改變生活。
嫉妒越強，不代表愛得越深，也可能只是更想照他的意思安排你。
看他是在表達感受，還是在管你
說「我有點不安」是在表達感受；要求看手機、交出定位、取消聚會，則是在限制你的選擇。
他可以談自己的心情，但不能把安撫他的責任變成你必須服從的規定。
你的日常不必因此一項項縮小
朋友、穿著、工作往來和原本的興趣，都是你的生活，不需要因為他不高興就逐一放棄。
你可以聽見他的不安，同時保留自己的聚會、社交和選擇。
先守住一件原本不必放棄的事
如果你每次都退一步，能保留的空間往往只會越來越少。
今天先照原訂安排見朋友，並清楚告訴他：你願意談感受，但不接受查勤或命令。
簡短、明確地表達
- 我知道你會不安，但我還是會照原訂安排和朋友見面。
- 你可以告訴我你的感受，但不能因此查我的手機或定位。
- 我願意和你談，不代表我要放棄自己的日常。
會讓情況更難的反應
- 把他的吃醋直接當成愛得深
- 為了安撫他而逐漸取消自己的生活
- 把查手機、要定位或限制交友當作合理要求
寫下一件你原本不必因為對方吃醋而放棄的日常，下一次先把它保留下來。
安全比溝通更優先時
如果你已經表達不舒服或拒絕，對方仍反覆勸說、指責或查問，就不必繼續解釋。先拉開距離，並把正在發生的事告訴可信任的人。
做決定之前
- 我是否把嫉妒誤認成愛得深
- 他是在說心情，還是在限制我的行動
- 我的生活是否因為他的反應越來越小
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