身体先说不舒服时

牵着手走路时，对方又靠近了一点。你心里告诉自己应该没关系，可肩膀已经先绷住，呼吸也变浅了。

身体通常先有反应

在让人不舒服的场面里，肩膀会抬高、呼吸会变浅、胃会发紧。身体往往比头脑更早反应，而且很诚实。

这种讯号不必被解释成“你想太多了”。

嘴上说没关系，并不代表身体真的同意。先停一下，确认自己是不是舒服，往往就能避免继续勉强。

如果总是逼自己习惯，久了会越来越难听见身体的提醒。

稍微退开、换个话题、结束当下的互动，这些都不是反应过度，而是对身体讯号作出的正常回应。

回想今天身体先紧张的一个时刻，写下当时最明显的讯号。

如果拒绝之后出现威胁、尾随、堵路或阻止你离开，这已经不是沟通问题。先去更安全的地方；在中国大陆，紧急情况可拨打 110。