牽著手走路時，對方又靠近了一點。你心裡告訴自己應該沒關係，可肩膀已經先繃住，呼吸也變淺了。
身體通常先有反應
在讓人不舒服的場面裡，肩膀會抬高、呼吸會變淺、胃會發緊。身體往往比頭腦更早反應，而且很誠實。
這種訊號不必被解釋成「你想太多了」。
先問身體再說沒事
嘴上說沒關係，並不代表身體真的同意。先停一下，確認自己是不是舒服，往往就能避免繼續勉強。
如果總是逼自己習慣，久了會越來越難聽見身體的提醒。
拉開一點距離並不過分
稍微退開、換個話題、結束當下的互動，這些都不是反應過度，而是對身體訊號作出的正常回應。
不知道怎麼說時
- 我們先離遠一點說話。
- 我現在有點緊張。
- 我想先休息一下再繼續。
會讓情況更難的反應
- 明明已經僵住還硬撐
- 把不舒服說成自己太敏感
- 為了顧場面忽視身體訊號
回想今天身體先緊張的一個時刻，寫下當時最明顯的訊號。
安全比溝通更優先時
如果拒絕之後出現威脅、尾隨、堵路或阻止你離開，這已經不是溝通問題。先去更安全的地方；在台灣，緊急情況可撥打 110。
做決定之前
- 我的頭腦和身體反應有沒有不同
- 我有沒有忽略身體的不舒服
- 我能不能先拉開一點距離
- 我說得出自己的身體訊號嗎
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