我总觉得对方应该是很温柔、很懂我、会按照我期待的方式出现。可一回到现实，就发现很多地方根本不是那样。
别把故事套到真人身上
理想化很容易在期待、孤单和投射里长出来。
一旦套上去，真实的样子就会被盖住。
先看行为，不先看愿望
联系方式、守不守约、有没有稳定投入，这些都比想象靠谱。
别只听“应该会”，要看“实际做了什么”。
留一点空白，不必自己补完
没看懂的地方先留着，不要立刻用好感补满。
空白越少，误判越少。
失落也是正常的
放下理想版本，难免会有一点失望。
那不是失败，只是看清楚了。
换成更现实的标准
以后看的是“他实际怎么做”，不是“我希望他怎么做”。
标准一落地，判断就会更稳。
不知道怎么说时
- 我会把期待和现实分开看。
- 比起我想象的样子，我更在意现在真的做了什么。
- 理想版本可以放下，事实比较重要。
会让情况更难的反应
- 只挑符合幻想的片段
- 为了维护幻想去扭曲事实
- 把失落当成羞耻
把对方的事实和自己的期待分成两栏写。
安全比沟通更优先时
不要追着脑内故事不放，也不要替对方补出不存在的答案。回到事实。
做决定之前
- 有没有把幻想当现实
- 有没有先看行为
- 有没有留空白
- 能不能接受一点失落
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