我總覺得對方應該很溫柔、很懂我，也會按照我期待的方式出現。可一回到現實，就發現很多地方根本不是那樣。
別把故事套到真人身上
理想化很容易在期待、孤單和投射裡長出來。
一旦套上去，真實的樣子就會被蓋住。
先看行為，不先看願望
聯絡方式、守不守約、有沒有穩定投入，這些都比想像可靠。
別只聽「應該會」，要看「實際做了什麼」。
留一點空白，不必自己補完
沒看懂的地方先留著，不要立刻用好感補滿。
空白越少，誤判越少。
失落也是正常的
放下理想版本，難免會有一點失望。
那不是失敗，只是看清楚了。
換成更現實的標準
以後看的是「他實際怎麼做」，不是「我希望他怎麼做」。
標準一落地，判斷就會更穩。
不知道怎麼說時
- 我會把期待和現實分開看。
- 比起我想像的樣子，我更在意現在真的做了什麼。
- 理想版本可以放下，事實比較重要。
會讓情況更難的反應
- 只挑符合幻想的片段
- 為了維護幻想去扭曲事實
- 把失落當成羞恥
把對方的事實和自己的期待分成兩欄寫。
安全比溝通更優先時
不要追著腦內故事不放，也不要替對方補出不存在的答案。回到事實。
做決定之前
- 有沒有把幻想當現實
- 有沒有先看行為
- 有沒有留空白
- 能不能接受一點失落
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