分手後老想看對方社群的時候

好奇心本身很正常

分手後想知道對方過得怎麼樣，是很自然的事，不需要強行否認這個念頭。

問題是，每看一次都比之前更難受，那代價就太高了。

每看一次，恢復都被打斷

新動態會把情緒重新拉回分手剛發生的時候，這也是為什麼恢復總覺得走得很慢。

少看一天，就給心裡多留一天緩衝。

提前準備替代動作

手快要點過去的時候，先準備一個替代動作，比如給朋友傳訊息、走幾分鐘，或者直接切到別的頁面。

不用一次做到完美，先撐過今天就行。

暫時讓對方不那麼顯眼也可以

不需要立刻徹底刪掉，先把對方藏起來一陣子，常常就能減輕很多刺激。

等情緒穩定一些，再決定要不要恢復關注也不遲。

不知道怎麼說時

• 今天先不看。
• 看了只會更亂，我去走一圈。
• 先把距離拉開一點。

情緒著急時先停下

• 一邊說只看一次一邊反覆點開
• 每次看完都一個人消化情緒

做決定之前

• 看完是不是更難受
• 有沒有準備替代動作
• 有沒有先把帳號藏起來
• 有沒有給自己留恢復空間